Funktionelles Einzeltraining
Dein Start in ein aktives Leben
Du möchtest trainieren, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Du möchtest mehr Bewegung und Kraft im Alltag finden, um agil zu bleiben für das, was du am liebsten tust?
Mit einem individuell angepassten und funktionellem Training lernst du, welche Übungen am Anfang sinnvoll sind, welche Geräte du zuhause nutzen kannst und was dein Körper braucht, um zu regenerieren. Du lernst, den Aufbau der Muskulatur gezielt zu fördern, die Belastbarkeit und Beweglichkeit deines Körpers schrittweise zu verbessern und Überlastungen zu vermeiden.
Die Trainingsbegleitung eignet sich auch nach einer Rehabilitation oder im Anschluss an die Physiotherapie und bringt dich auf den Weg zurück zu einem starken und agilen Körper.
60 Min / 90€
Pakete siehe unten
Für Studio-Starter
Begleitet starten – richtig trainieren
Du möchtest im Fitnessstudio trainieren, weißt aber nicht:
Welche Geräte sinnvoll sind?
Wie viel Gewicht richtig ist?
Wie du dein Training steigerst?
Wie du Verletzungen vermeidest?
Gerne unterstütze ich dich bei deinen Fragen und helfe dir bei der Übungsauswahl, bei der Ausführung und dem Aufbau deines Trainings. Deine individuellen Schwerpunkte stimmen wir in Einklang mit deiner persönlichen Zielsetzung ab.
Bei mir herrscht kein Drill und auch kein Leistungsdruck – du bekommst ein strukturiertes und verständliches Training.
60 Min | 90€
Pakete siehe unten
Körpermitte-Training
Bei Beckenboden-Beschwerden / Rückbildung / Postnatal
Im Körpermitte-Training lernst du, gezielt Stabilität im Muskelkorsett aufzubauen. Das Muskelkorsett besteht aus...
... den Beckenbodenmuskeln
... den tiefen Bauchmuskeln
... den Rückenmuskeln
... dem Zwerchfell
Das Muskelkorsett sorgt im Alltag für Belastbarkeit. Ich unterstütze dich dabei, sicher, strukturiert und ohne Überforderung Kraft aufzubauen, Rückenschmerzen zu lindern und Beckenboden-Beschwerden zu reduzieren.
Im Postnatalen Training kümmern wir uns nach Geburt um deine Rückbildung, dein Alltagsmanagement und deinen Kraftaufbau. Gerne können wir auch Entspannungsangebote integrieren. Du wirst gestärkt- für deinen Job als Mama, für den Alltag und für deinen Sport.
60 Min | 90€
Pakete siehe unten
Nachhaltige Trainingsbegleitung - Pakete
Starter - 3 Einheiten
Ideal für Einsteiger oder nach längerer Pause.
• Anamnese & Bewegungsanalyse
• Übungs-/Technikschulung
• Trainingsplan
260 €
Aufbau - 6 Einheiten
Für eine kontinuierliche Begleitung und sichere Progressionen.
• Wie "Starter" + Übungssteigerung
• Technik-Feinschliff und Regeneration
• Trainingsplan inkl. Anpassungen
510€
Intensiv - 10 Einheiten
Für nachhaltige und langfristige Veränderung.
• Langfristiger Aufbau
• Engmaschige Betreuung
• Individuelle Trainingsplangestaltung
850€
Kontakt
Lea Brüggemann - Private Physiotherapie, Personal Trainung und Entspannung
Telefon und WhatsApp: 015754972543
E-Mail: lea@homebodymovement.de
Adresse: Carl-Benz-Ring 52, Lich, 35423, Germany